6 принципов информационной гигиены
Острая зависимость от гаджетов и постоянного чтения новостей, причем не всегда позитивных, вызывает бессонницу, ухудшает память и повышает уровень тревожности. Отвлечься от информационного шума (или хотя бы снизить его негативное действие) помогут 6 простых принципов.
1. Выключите уведомления.
Если вы подписаны на новостные каналы или паблики, то наверняка часто получаете push-сообщения о свежих материалах. Чтобы каждый такой сигнал не отвлекал от рабочих задач и отдыха, выключите звук или установите режим: «Не беспокоить».
2. Установите время для чтения новостей.
Постоянное пролистывание ленты дает иллюзию контроля над ситуацией и повышает уровень стресса. Посвятите новостям 30-40 минут до ужина или 20-30 минут перед началом рабочего дня. Будьте уверены: в остальное время не случится ничего такого, что потребует вашего срочного включения в контекст.
3. Откажитесь от чтения новостей со смартфона.
Чтобы вам было проще выполнить предыдущий пункт, читайте новости только с компьютера или планшета. Эти устройства дисциплинируют и не располагают к бесконтрольному перелистыванию большого количества лент.
4. Отфильтруйте источники информации.
В периоды насыщенной информационной повестки растет уровень манипуляций зрителями и читателями. Чтобы не тратить время на слухи и непроверенные данные, выберите несколько надежных источников — желательно таких, которые подают информацию не эмоционально, а сухим языком, опираясь на факты.
5. Перейдите на подкасты.
С помощью визуальной информации (в том числе текстов) легче манипулировать эмоциями и вызывать негатив пользователей. Если вы впечатлительный человек, перейдите на новостные подкасты — их выпускают многие издания.
6. Отпишитесь от тех людей и СМИ, чьи публикации вызывают у вас панику.
Даже если источник заслужил ваше доверие, он может подавать информацию в такой форме, которая неприемлема для вашего склада характера. Обращайте внимание на собственное эмоциональное состояние после чтения новостей: если вы испытываете такое сильное чувство страха, что долго не можете успокоиться и принимать взвешенные решения, откажитесь от таких подписок.
Интересует подключение продуктов Ростелекома?
Оставьте заявку и наш специалист проконсультирует вас.