Онлайн-ресурсы о психологии: от блогов на профильных сайтах до подкастов
И в спокойные, и в быстро меняющиеся времена людям нужны психологи. Но чтобы найти «своего» специалиста, важно погрузиться в тему, и первый шаг — обычно самый трудный. Ресурсы из этой подборки дадут больше информации о том, что такое качественная психологическая помощь, где ее можно получить и как улучшить свое внутреннее состояние.
«Ясно»
Что это: блог на сайте по поиску психологов.
О чем: о важных понятиях психологии простым языком. Авторы отвечают на актуальные для всех вопросы: что такое личные границы, как возникает токсичное чувство вины, почему нам бывает сложно сделать выбор, зачем мы идеализируем прошлое.
Для кого: для тех, кто только начинает разбираться в вопросах ментального здоровья и не до конца понимает, с каким психологом будет комфортно работать.
Статьи, которые мы рекомендуем
- «Как устроена агрессия (и почему не стыдно ее проявлять)».
- «Стыд: что это такое, откуда берется и как с этим быть».
- «10 главных психологических защит».
Среднее время чтения статьи: 3–5 минут.
Особенности, о которых важно помнить
Статьи дают общее представление о заявленных темах и не помогут за несколько минут разрешить накопленные психологические проблемы. Но они наметят векторы, по которым дальше можно двигаться с выбранным специалистом.
«Alter»
Что это: блог на сайте по поиску психологов.
О чем: о психологии в формате специального СМИ. Сайт содержит статьи о ключевых понятиях, расстройствах и поведенческих установках. А еще там можно прочитать интервью с теми, кто сам прошел путь обретения ментального здоровья.
Для кого: для тех, кто хочет начать терапию, но опасается: вдруг что-то пойдет не так.
Статьи, которые мы рекомендуем
- «Как психолог помогает бороться с тревогой?».
- «Панические атаки: симптомы, причины, лечение».
- «Требуют наши сердца: истории о крутых жизненных переменах».
Среднее время чтения статьи: 3–10 минут.
Особенности, о которых важно помнить
Новые статьи появляются достаточно редко, но на сегодняшний день накоплена достаточно большая база полезных материалов.
«b17.ru»
Что это: сайт с блогами практикующих психологов.
О чем: обо всех аспектах ментального здоровья. По сути, это большая библиотека материалов разных форматов. Они отличаются в зависимости от того, какой подход использует специалист, на каких темах и направлениях он сосредоточен.
Для кого: для тех, кто целенаправленно ищет психолога, посетил несколько пробных сессий, разочаровался и теперь в безопасной обстановке хочет изучить, что пишет специалист, прежде чем прийти к нему на консультацию.
Статьи, которые мы рекомендуем
- «Как помочь детям при тревоге»
- «Как справляться с тревогой в кризисное время?»
- «Кризисные состояния. Психологическая поддержка. Общие принципы и простые приемы».
Среднее время чтения статьи: 1–10 минут.
Особенности, о которых важно помнить
На сайте нет специальных модераторов, поэтому следует внимательно изучать информацию в профилях авторов и отбирать блоги тех, чье образование и опыт работы вызывают доверие. У ресурса достаточно удобный поиск, который выдает статьи по заявленным ключевым словам.
«Разговорчики по Фрейду»
Что это: подкаст двух психологов, которые предлагают мужскую и женскую точки зрения на различные темы. Профессионально, честно, простым языком.
О чем: о здоровом и равноправном общении мужчин и женщин.
Для кого: для тех, кто хочет построить крепкие и уважительные отношения с партнером и самим собой.
Выпуски, которые мы рекомендуем
- «Злость и агрессия».
- «Как пережить кризис».
- «Стало страшно жить».
Длина выпуска: 31–74 минуты.
Особенности, о которых важно помнить
В подкасте много внимания уделяется отношениям, но это не единственная тематика. Есть место и для разговоров о внутреннем ребенке, самоопределении, поисках хорошего психолога.
«Спасибо, я в порядке»
Что это: подкаст от сервиса «YouTalk», который специализируется на психологической помощи онлайн.
О чем: каждый сезон посвящен одной магистральной теме: как выбрать подходящего специалиста, как терапия меняет жизнь людей, как опознать ментальные проблемы у близких и грамотно им помочь.
Для кого: для тех, кто уже не думает, будто занятия с психологом — это игрушки миллениалов, но при этом пока не знает, с чего лучше начать.
Выпуски, которые мы рекомендуем
- «Депрессия: симптомы, предрассудки, антидепрессанты».
- «Как выбрать психолога, который тебе подходит».
- «Я решилась: обсуждаем впечатления от занятий с психологом».
Длина выпуска: 31–50 минут.
Особенности, о которых важно помнить
В выпусках не дают советы по самым острым проблемам современности. Скорее, канал разбирает общие вопросы, с которыми сталкиваются те, кто решает прийти в терапию.
«Чай с психологом»
Что это: подкаст практикующего психолога. Ведущий приглашает в гости коллег и специалистов из других сфер и в неформальной обстановке обсуждает с ними то, что волнует всех прямо сейчас.
О чем: о том, как действовать, когда у человека не все хорошо. Например, он находится в ситуации высокой тревожности, имеет расстройство пищевого поведения, страдает от панических атак и навязчивых состояний.
Для кого: для тех, кто хочет помочь себе или поддержать близких.
Выпуски, которые мы рекомендуем
- «Опора на себя, кризисы и перемены. С Анной Радченко».
- «Принять себя и других. С Анной Марчук из подкаста “Давай поговорим”».
- «Соцсети и новая цифровая реальность. С Павлом Гуровым».
Длина выпуска: 31–74 минуты.
Особенности, о которых важно помнить
Некоторые выпуски выходят далеко за рамки психологических тем и касаются других аспектов здоровья и взаимоотношений с окружающим миром.
«Пост_тревога»
Что это: Telegram-канал клинического психолога Татьяны Павловой «для беспокойных умов».
О чем: о том, что делать, когда страшно, а вокруг — сплошная и нескончаемая неопределенность.
Для кого: для тех, кто склонен к сильным переживаниям и хотел бы уменьшить уровень тревожности. Или хотя бы его не поднимать.
Посты, которые мы рекомендуем
- «Как вообще теперь спать: сон в кризисный период».
- «Как справиться с тревогой о… да о чем угодно, что мы не контролируем».
- «Острая тревога — техники и волшебный заговор».
Среднее время чтения поста: 1–3 минуты.
Особенности, о которых важно помнить
Посты не панацея, и от переживаний не избавят. Но помогут понять, что такие чувства нормальны и естественны. А главное — преходящи и поддаются терапии.
«Со мной все в порядке!»
Что это: Telegram-канал психолога Яны Шаговой.
О чем: о том, как немного улучшить свою жизнь прямо сейчас: успокоить стыдящие голоса в голове, убрать токсичное окружение, пережить ощущение бессилия и потерю контроля.
Для кого: для тех, кто ищет рациональные и работающие способы поддержать себя в любой ситуации.
Посты, которые мы рекомендуем
- «Доверять своему темпу».
- «Как можно поддержать себя в ситуации острого стресса и опасности».
- «Реакция на перемены».
Среднее время чтения поста: 1–3 минуты.
Особенности, о которых важно помнить
Каналу еще нет года, поэтому материалов не слишком много. Зато все они имеют очень высокую практическую ценность.