Виды приложений для хорошей формы
Выделим три основные группы:
- Счетчики калорий с выделением состава белков, жиров и углеводов (БЖУ).
- Сборники рецептов на основе принципов правильного питания.
- Приложения с комплексами тренировок для дома и зала.
Рациональнее использовать их в совокупности, тогда процесс похудения пойдет быстрее, а результат сохранится дольше.
Счетчик калорий FatSecret
Бесплатное приложение для устройств на базе Android и iOS. Обладает интуитивно понятным интерфейсом и широким набором инструментов для расчета энергетической ценности пищи. Включает большую базу продуктов, в том числе популярные блюда из ресторанных сетей. Помимо БЖУ отдельно подсчитываются сахар, количество потребленной клетчатки и холестерина.
Вычисление ведется по приемам пищи (завтрак, обед, ужин, перекусы) с указанием процентной доли от суточного объема калорийности. Высчитать его поможет заполнение профиля. В анкете требуется указать возраст, пол, изначальный и желаемый вес, и приложение предложит оптимальное количество калорий, которое можно потреблять в сутки для достижения требуемого результата.
В FatSecret доступен дневник питания и примерный подсчет потраченных калорий, исходя из типа активности. Есть удобный журнал отчетов по периодам и таблица веса — для наглядного отслеживания результатов диеты.
Приложение с рецептами правильного питания Foodix
Сделать похудение приятнее помогут вкусные и полезные блюда. Идеи для них подскажет это приложение. Питаться с его помощью можно индивидуально или вместе с близкими — доступно добавление до 6 членов семьи. Подбирать рецепты удобно практически с любого устройства — есть версия для Android, iOS и для десктопных браузеров.
Приложение включает наглядный календарь с отображением всех приемов пищи. Процесс приготовления блюд описан максимально детально — справится даже неопытный кулинар. Для удобства пользователя формируется точный список продуктов для похода в магазин, поэтому вероятность покупки нежелательных ингредиентов минимальна.
В интерфейсе Foodix можно выбрать вид приема пищи — завтрак, обед или ужин, тип блюда — первое, второе, салат, закуска и другие. Есть градация по популярным диетам и кухням — средиземноморская, кето, без глютена, способу приготовления — на плите, в пароварке, духовке или без тепловой обработки. Приложение предлагает самому составить меню на будни и праздники.
«Фитнес: Тренировки Дома | в Зале»
Личный диджитал-тренер, который поможет подобрать комплекс физических упражнений на 24 дня, ориентируясь на степень подготовленности пользователя, его возраст, вес и пол. Основной принцип предлагаемых занятий — работа с собственным телом с минимальным привлечением дополнительного инвентаря.
Каждое упражнение проиллюстрировано подробным видео, чтобы улучшить технику выполнения. При демонстрации тренер закладывает время на повторения и отдых. Приводится количество подходов для достижения желаемого результата.
Приложение можно найти в магазинах App Store и Google Play и заниматься, выбрав комплексный подход из силовых или кардио тренировок. Также есть отдельные виды нагрузок на различные группы мышц — руки, ноги, пресс и другие.
Интерфейс «Фитнес: Тренировки Дома | в Зале» позволяет самостоятельно составлять спортивные тренинги или использовать уже готовые программы. Поддерживается голосовая навигация, чтобы не отвлекаться от выполнения упражнений.