5 подкастов о том, как справляться с тревогой и различными страхами
В современном мире тревожные состояния — частое явление. Но их нельзя игнорировать, рассчитывая, что страхи и беспокойство пройдут сами по себе. Важно научиться справляться с тревожностью, причем делать это быстро и безболезненно для ментального здоровья. В нашей новой подборке — 5 подкастов, которые в этом помогут.
«Куда бежишь?»
О чем
О жизненном балансе между работой и отдыхом, тревожности и рабочих инструментах, которые помогают с ней бороться. Также ведущая проводит расслабляющие медитации и делится собственным опытом, как ей удается находить и сохранять ресурсы.
Для кого
Для тех, кто живет в большом городе и в погоне за карьерой не успевает отдыхать.
Выпуски, которые мы рекомендуем
- «Вдарим по тревоге с помощью хобби».
- «Что такое любовь к себе и как начать этот путь?»
- «Хандришь осенью? Готовим мозг и менталку к холодам. Открытая запись с фестиваля Vulitsa Ezha».
Длина выпуска
10–70 минут.
Где слушать
Apple Podcasts, «Google Подкасты», Player FM, SoundCloud, VK.
«Норм»
О чем
Об изменениях в мире и о том, как с ними уживаться. Ведущие рассказывают, как снизить чувство тревоги в состоянии неопределенности, справляться агрессией в интернете и реагировать на социальные перемены.
Для кого
Для тех, кто хочет помочь себе или поддержать близких.
Выпуски, которые мы рекомендуем
- «Возвращаемся в тело. Антистресс-техника от Александры Вильвовской».
- «Как справиться с приступом тревожности? Упражнения от психолога Елены Лавровой».
- «О природе зла — с биологом и научной журналисткой Ириной Якутенко».
Длина выпуска
20–60 минут.
Где слушать
«Яндекс.Музыка», Apple Podcasts, «Google Подкасты».
«Среда для медитаций»
О чем
О расслаблении и наполнении энергией. Ведущая предлагает справляться с тревожностью с помощью аудиомедитаций. Их легко включить в повседневную рутину.
Для кого
Для тех, кто хочет снять напряжение и восстановить внутренние опоры.
Выпуски, которые мы рекомендуем
- «Дыхание и осознанность».
- «Медитация от стресса, тревоги и усталости».
- «Выпуск #8. Успокаивающая медитация».
Длина выпуска
3–20 минут.
Где слушать
Apple Podcasts, «Google Подкасты», SoundCloud.
«Эмоциональный Интеллигент»
О чем
О самопознании: поддержке самих себя, борьбе с тревогой и принятии негативных эмоций. Практикующий психолог рассказывает, как жить так, чтобы потом не жалеть о потраченном времени.
Для кого
Для тех, кто запутался и не понимает, как жить в период турбулентности.
Выпуски, которые мы рекомендуем
- «Опора внутри: как принимать верные решения в тревоге?»
- «Как сохранить себя в неопределенности?»
- «Парадокс самоконтроля».
Длина выпуска
7–80 минут.
Где слушать
«Яндекс.Музыка», Apple Podcasts, «Google Подкасты», Player FM.
«Я с тобой»
О чем
Как преодолеть тревогу, научиться соблюдать баланс между работой и отдыхом и «выдыхать». Подкаст выходит в нестандартном формате голосовых сообщений. Авторы рекомендуют слушать и переслушивать выпуски, когда подписчикам особенно нужна поддержка.
Для кого
Для тех, кто чувствует себя одиноко и нуждается в поддержке.
Выпуски, которые мы рекомендуем
- «Спецвыпуск. Когда страшно и тревожно».
- «Спецвыпуск. Тревога по поводу будущего».
- «Сообщение 14. Когда опускаются руки».
Длина выпуска
1–14 минут.
Где слушать
«Яндекс.Музыка», Apple Podcasts, «Google Подкасты», Player FM.