Легкое пробуждение
Приложения из этой категории призваны будить человека во время фазы поверхностного сна, чтобы обеспечить легкое пробуждение и чувство бодрости. Пользователь сам выбирает, сколько примерно времени он хочет проспать. На основе этих данных приложение подбирает оптимальное время, чтобы проснуться, если лечь сразу.
Если постоянно пользоваться умным будильником, организм постепенно адаптируется к выбранному времени засыпания и пробуждения. В результате повышается общая энергичность.
Среди популярных приложений:
- Sleep Cycle. Отслеживает фазы сна человека, предлагает оптимальное время для пробуждения и помогает отслеживать факторы, которые влияют на качество сна.
- Good Morning. Предлагает широкий выбор методов и будильников для легкого пробуждения с индивидуальными рекомендациями.
- Sleep as Android. Бесконтактно отслеживает частоту дыхания и движений пользователя при помощи датчиков телефона, поддерживает умное пробуждение.
Быстрое засыпание
Существуют приложения, которые помогают бороться с бессонницей. Для этого они предлагают звуки природы, успокаивающий белый шум или музыку и дыхательные упражнения:
- Calm. В программе есть десятки разнообразных медитаций, помогающих прийти в состояние покоя, а также много умиротворяющих историй для детей и взрослых.
- Pzizz. Приложение для релаксации с применением психоакустических технологий. В нем есть режимы для глубокого засыпания и быстрого сна.
- ShutEye. Многофункциональная программа для мониторинга сна, которая на основе полученных данных предлагает медитации и приятные звуки для засыпания и пробуждения.
Многие программы предлагают короткие аудиосеансы релаксации, которые позволяют снизить тревожность и моральное напряжение, часто мешающие уснуть. Если пользоваться ими регулярно, можно сформировать устойчивый вечерний ритуал. Он сигнализирует мозгу, что пора отдыхать, и упрощает засыпание.
Анализ самочувствия
Существуют приложения для смартфона, позволяющие собирать и анализировать данные о здоровье без смарт-часов и сторонних устройств. Благодаря этому можно определить фазы сна и получить персональные рекомендации по улучшению сна и образа жизни.
Примеры удобных бесплатных программ:
- BetterSleep. Программа помогает построить и соблюдать оптимальный график сна на основе данных об активности пользователя.
- Sleep Time. Среди основных функций — глубокий анализ с отслеживанием истории и графиков сна, а также рекомендации для контроля режима и эффективного отдыха.
- SleepScore. Приложение поддерживает умные функции для анализа и оптимизации сна, а также дает рекомендации по тому, как улучшить окружающие условия для засыпания.
Приложения не универсальное решение, а вспомогательный инструмент. Для достижения результата важно использовать их регулярно и комплексно. При этом желательно совмещать рекомендации по сну с активным образом жизни и сбалансированным питанием.