14 гаджетов, которые помогут хорошо выспаться
Кажется, девайсы здоровому сну только мешают. Но это не всегда так — есть гаджеты, которые помогают лучше спать. Их можно разделить на те, что помогают заснуть, и те, что помогают проснуться. Мы собрали памятку с гаджетами для хорошего сна и подробно рассказываем о каждом.
Девайсы, которые помогают заснуть и хорошо спать
Для детей Детей поможет успокоить колыбельная или белый шум. Умные колонки или приложения включаются по расписанию. Дети постарше боятся темноты и просят оставить на ночь свет. Ночники с функцией угасания постепенно меняют яркий свет на приглушенный. Так ребенок заснет без опаски и будет спать крепче и спокойнее.
Для тех, кто страдает от храпа Подушки с датчиками звука фиксируют шум. Затем они меняют положение головы человека, который спит. Так он перестает храпеть.
На умных часах и браслетах есть функция антихрапа. Гаджет отслеживает сон владельца и при громких звуках начинает легко вибрировать на руке. Такая вибрация не разбудит человека. Но он ее почувствует и сменит позу.
СИПАП-технологии ближе к медицинским — они помогают справиться с храпом и синдромом апноэ. Человек надевает маску, которая закрывает нос и рот. Маска соединяется мягкой трубкой с электронным блоком. Гаджет отслеживает звуки, дыхание и движения спящего. Если человек перестает дышать, по трубке поступает порция кислорода, и дыхание восстанавливается.
Для тех, кто не может уснуть
Бессонница — серьезная медицинская проблема, которую не решить только умными устройствами. Гаджеты помогают с ней справиться, но нужно обязательно наблюдаться у специалиста и следовать советам врача.
Чаще всего человек не может уснуть из-за тревоги и навязчивых мыслей. Переключиться поможет спокойная музыка. Включите плейлист на колонке с функцией автоотключения. А если музыка мешает окружающим, воспользуйтесь мягкими наушниками. Уровень шумоподавления в гаджете достаточный, чтобы перекрыть звуки с улицы.
Врачи рекомендуют избегать яркого экранного света перед сном. Если не получается отказаться от сёрфинга соцсетей, включите на телефоне фильтр синего света.
Часто бывает сложно заснуть из-за физического дискомфорта: человеку жарко, душно или холодно. Справиться с этим помогут анализаторы воздуха. Они отслеживают температуру, влажность, вредные примеси в воздухе и приводят показатели к норме. Это могут делать специальные гаджеты и некоторые модели умных колонок и ночников.
Технологии для легкого подъема
Трекеры сна Помогают лучше спать и проснуться бодрым. Если вы выходите из сна в неправильную фазу, вероятно, проснетесь уставшим. Трекер сна помогает определить индивидуальное время пробуждения. Пока человек спит, гаджет анализирует его движения, звуки, пульс и сердечный ритм, частоту дыхания.
Девайс просчитывает то, как соотносится мозговая активность и сердечный ритм. Чем ниже показатель, тем больше вероятность, что трекер разбудит вас в идеальный момент — промежуток между фазами медленного и быстрого сна.
Трекеры сна надевают на руку или кладут в постель рядом. Это могут быть приложения на смартфоне, умные часы, фитнес-браслеты или умные простыни. Они работают одинаково, но отличаются точностью. Например, смартфоны фиксируют не все состояния спящего. А умная простыня, к краям и центру которой крепятся специальные датчики, отслеживает мельчайшие изменения во сне.
Световые будильники Помогут легче проснуться осенью, зимой и ранней весной, когда сложно просыпаться в темноте. Умные гаджеты имитируют рассвет: постепенно усиливают яркость ламп. Под действием света организм вырабатывает кортизол и другие гормоны, которые помогают проснуться. Поэтому в светлое время вставать с постели получается быстрее.